Relancé par un phénomène de mode, le massage lymphatique ne date toutefois pas d’hier. Il a été inventé dans les années 1930 par un médecin qui s’intéressait au travail de la lymphe dans le corps humain. Il comprit qu’un massage spécifique pouvait l’aider à mieux circuler et mit au point une technique qu’il appela le drainage lymphatique manuel. Il existe aujourd’hui plusieurs variantes, mais toute on le même but : stimuler le déplacement de la lymphe. Dans cet article, je vais :
- Vous présenter le massage lymphatique.
- Vous expliquer le rôle de la lymphe.
- Vous présenter les bienfaits du drainage lymphatique.
- Vous faire part de mon expérience de praticienne.
Le massage lymphatique, c’est quoi ?
On parle de drainage lymphatique, car on aide le corps à se débarrasser de ce qu’il a en excès. C’est une technique de massage qui a été inventée au début du siècle dernier et qui a connu depuis de nombreuses variations.
La pressothérapie
C’est une alternative à la méthode manuelle qui utilise des accessoires dans lesquels on enfile les jambes et parfois les bras et le ventre. Ces manchons gonflables vont effectuer une pression rythmée afin de stimuler la circulation de la lymphe. La pressothérapie se pratique en institut et dans certains cabinet de kinésithérapie.
La maderothérapie
C’est un massage qui utilise des ustensiles en bois de différentes formes afin de s’attaquer à la cellulite. Cette technique n’a pas d’action directe sur la lymphe, mais stimule la circulation sanguine. Elle permettrait de déloger la graisse et de remodeler le corps. Elle nous vient de Colombie et est très impressionnante à voir et à recevoir.
Le drainage Renata França
C’est un massage drainant qui stimule l’écoulement de la lymphe. Il a été conçu par une thérapeute brésilienne et consiste en une suite de mouvements toniques au rythme soutenu. Ce massage est associé à des pompages des ganglions lymphatiques et reprend donc à la lettre le protocole Vodder, l’inventeur du drainage lymphatique.
Qu’est-ce que la lymphe ?
C’est un liquide qui circule dans tout notre organisme et qui y joue un rôle primordial. Il est chargé de transporter les déchets et de distribuer certains nutriments. Cependant, rien ne vient stimuler ce flux à part l’activité physique.
La rétention d’eau
Quand la lymphe ne circule pas correctement, elle peut s’accumuler dans certains endroits et former des œdèmes. Visuellement, le corps est enflé, mais ces œdèmes peuvent aussi devenir douloureux si on n’agit pas.
La lymphe et le système immunitaire
Cet incroyable liquide aide aussi notre corps à se débarrasser de ce qu’il ne veut pas, notamment des bactéries et des cellules endommagées. Ce sont les ganglions (ou nœuds) lymphatiques qui sont chargés de filtrer ce que transporte la lymphe. Sur place, les lymphocytes sont là pour détruire les déchets. Certains ganglions enflent lorsque nous sommes malades, c’est parce qu’ils luttent activement pour éliminer les virus ou les bactéries responsables de la maladie. Finalement, les rebuts sont définitivement éliminés par la peau, les reins, les intestins et les poumons.
La lymphe et les nutriments
Elle ne contente pas de transporter les déchets, elle permet aussi de faire circuler les lipides et des vitamines dans notre organisme. Il s’agit des vitamines liposolubles A, D, E et K. La vitamine A contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire, la D est essentielle pour nos os et nos muscles, la E est antioxydante et la K joue un rôle dans la coagulation du sang et la fixation du calcium par les os.
Les bienfaits du drainage lymphatique
Le massage lymphatique, pratiqué dans les règles, permet donc à un liquide indispensable au bon fonctionnement de notre organisme de bien ou de mieux circuler. Il aide notre système immunitaire et est un allié de choix dans la lutte contre la rétention d’eau. Son action va réduire les œdèmes et nettoyer les ganglions.
Pour de vrais résultats, c’est-à-dire durables, il faut cependant l’associer à ce qu’on appelle désormais une bonne hygiène de vie. En effet, l’élimination des déchets doit être suffisante pour éviter que ceux-ci ne se redéposent ailleurs une fois qu’ils auront été mis en mouvement. Pour ce faire, le corps doit donc fonctionner correctement. Il faut pratiquer une activité physique, même modérée, et manger sans excès.
Témoignage d’une praticienne en drainage lymphatique manuel
J’ai été formée à une technique intégralement manuelle qui permet donc non seulement de stimuler la circulation de la lymphe, mais aussi de prodiguer le bien-être dû au simple toucher. Une séance dure une heure et je masse le corps entier, poitrine incluse pour celles et ceux que cela ne dérange pas. Je masse par zones, et j’alterne le pompage des nœuds lymphatiques principaux et des mouvements toniques à un rythme précis sur le ventre, les jambes, les bras et le dos.
Lors de ma formation, j’ai évidemment reçu plusieurs drainages lymphatiques. J’en suis ressortie avec une réelle sensation de jambes légères, mais surtout avec cette impression très agréable d’avoir reçu un soin.
C’est un massage très particulier, avec un protocole à suivre à la lettre et ça me plaît. Au fur et à mesure que l’heure s’écoule, je sais que j’agis sur telle ou telle partie du corps de ma cliente ou de mon client et je m’en occupe avec attention. C’est très satisfaisant pour une praticienne de sentir qu’il se passe quelque chose sous nos mains, de constater en direct que nos gestes ont un impact positif.
Je recommande vivement d’essayer le drainage lymphatique manuel, car c’est bienfaisant et relaxant, même si on est loin du massage californien. C’est infaillible contre les jambes lourdes, ça aide le corps dans son travail quotidien et on se sent bien. Pour celles et ceux qui ont des problèmes récurrents de rétention d’eau, je conseille une cure de 6 ou 10 séances. Le massage sera plus efficace et les résultats se verront sur le long terme.
Pour les sportives et les sportifs, prévoir une séance 24 à 48 h après une compétition ou une épreuve sera d’un grand soutien dans votre récupération physique.