Je m’installe en Alsace pour quelque temps. L’occasion de présenter un ensemble de prestations dédiées à la détente de votre corps et de votre esprit. Aujourd’hui, je vous parle de la méditation, et plus précisément de la méditation guidée. Une façon simple et rassurante de découvrir cette technique douce qui fait tellement de bien.
Apaisement, concentration accrue, gestion des émotions, réduction du stress, etc. ces pratiquants, et depuis des années maintenant, la science, ne comptent plus ses effets bénéfiques. Je vous explique ce qu’est la méditation guidée et pourquoi et comment vous y mettre en Alsace.
Méditation guidée : définition
C’est méditer avec un guide, une personne dont vous allez suivre les instructions pour vous ancrer et vous concentrer. Que vous soyez seul(e) ou en groupe, c’est une excellente façon de méditer, car c’est plus simple, plus facile à appréhender et parce qu’avoir quelqu’un avec qui partager ses impressions est important, surtout quand on débute. Il faut pouvoir exprimer ses doutes, son ressenti et ses questions.
Méditer peut aussi aider à traverser des moments difficiles. Dans ces circonstances, l’esprit a besoin de changement et vous allez lui en proposer en mettant en place une nouvelle habitude. Le faire avec un accompagnement bienveillant, avec un guide qui vous écoute et vous soutient, c’est plus facile et moins effrayant.
Enfin, c’est comme tout. On avance plus efficacement quand on a quelqu’un pour nous indiquer la route.
Pourquoi méditer ?
La méditation est accessible à tous et elle n’a rien de compliqué ou de mystique. Non seulement elle permet de se détendre et de se détacher des pensées qui harcèlent, mais elle entraîne également le cerveau.
Réduction du stress
Parce que méditer vous aide à lâcher prise, à accepter et à vous recentrer, la pratique est un très bon allié contre le stress et l’anxiété. Elle est tout aussi efficace dans les moments d’urgence, quand vous sentez la crise d’angoisse arriver, que pour créer une habitude bienfaisante. En méditant régulièrement, vous apprendrez à gérer le stress et les situations difficiles. Les moments de crise, quand vos émotions sont si compliquées à gérer, ne seront plus que de mauvais souvenirs, car vous aurez appris à rester calme, à observer et à agir avec réflexion.
Concentration et productivité
Méditer c’est aussi entraîner son cerveau à se concentrer plus efficacement. En fait, l’exercice régulier renforce sa capacité à s’adapter et à créer. On appelle ça la neuroplasticité. Elle permet donc une meilleure concentration, une meilleure analyse des situations et une réponse plus appropriée. C’est donc un allié pour l’apprentissage et au travail.
Bienveillance et communication
La méditation peut également devenir un outil dans votre gestion de la colère et dans votre rapport à autrui. D’une part, parce qu’elle amène à rester dans le moment présent, à ne pas ruminer et à observer la situation avec recul. Elle accompagne à merveille l’apprentissage d’une communication productive et de l’écoute attentive. D’autre part, ne pas se laisser submerger par ses émotions, ne pas ressasser le passé, accepter l’autre et l’écouter, entraîne forcément une attitude plus bienveillante.
Méditer à Strasbourg et ses environs
Vous habitez Strasbourg ou ses environs ? Je vous propose de vous guider dans la pratique. Méditer ne demande pas de matériel, il suffit d’un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e) durant la séance. J’ai l’habitude des rendez-vous virtuels par visioconférence, alors n’hésitez pas à me contacter si cela vous intéresse.
Cependant, comme je suis en Alsace ces prochains mois, j’ai plusieurs options à vous soumettre :
- Méditation guidée dans un local professionnel confortable et adapté.
- Méditation guidée à votre domicile ou sur votre lieu de travail.
- Méditation guidée en extérieur. Au printemps et en été, se retrouver pour méditer dans un espace vert calme, c’est très agréable. Strasbourg et les villes alentour ont des parcs charmants et trouver un endroit suffisamment tranquille pour méditer à l’Orangerie ou au Jardin botanique, par exemple, est tout à fait possible.
C’est avec plaisir que je vous accompagnerai dans la méditation de votre choix ou que je vous ferai découvrir la pratique.
La méditation guidée en Alsace, c’est une façon saine et paisible de découvrir les bienfaits d’un esprit serein. J’espère que cet article vous donnera envie d’essayer de planter cette petite graine de paix en vous. Je suis à votre disposition pour vos questions et vos demandes de rendez-vous !