Peut-on méditer allongé ?

Peut-on méditer allongé ?

La question revient tellement souvent qu’il fallait bien un article pour y répondre. Peut-on méditer allongé ? Fin du suspense, la réponse est oui ! Cependant, si vous êtes curieux d’en savoir plus, continuez votre lecture. Nous allons :

  • Nous demander si la position assise est la meilleure pour la pratique.
  • Comprendre pourquoi méditer couché est une bonne idée.
  • Découvrir l’intérêt de le faire avant de dormir.

Si vous êtes concerné par la méditation, que vous aimez explorer différentes possibilités ou que le sommeil vous pose parfois quelques problèmes, les lignes qui vont suivre devraient vous intéresser.

La position assise est-elle la meilleure pour méditer ?

Est-ce une question de tradition ou de bon sens, en tout cas, la posture assise est la plus pratiquée. Est-ce la meilleure position pour méditer ? La réponse courte serait oui. En effet, elle est commode, elle assure un dos droit, une colonne vertébrale alignée et une bonne circulation des flux. Elle évite également de somnoler lorsque la fatigue se fait sentir. Enfin, dans certains cas, méditer assis aide à la visualisation et à l’ancrage parce qu’il est plus simple de s’imaginer solidement ancré dans le sol dans cette position. Au contraire, des méditations comme celle de l’arbre se pratiquent volontiers debout, là aussi pour faciliter la création de l’image dans son esprit. Donc, si pour de nombreuses raisons être assis pour méditer va de soi, on peut apporter quelques nuances.

Peut-on méditer allongé ?

Oui, vous pouvez, surtout si c’est plus confortable ou plus simple pour vous. Je vous déconseille simplement de le faire lorsque vous êtes fatigué, car vous risquez de vous endormir rapidement. Sinon, c’est parfait pour se détendre tout en concentrant son attention sur son corps et sur ses sensations. N’oubliez pas que vous devez toujours être installé le plus confortablement possible. Alors, pensez au coussin sous la tête et même sous les genoux si vous avez besoin de soulager vos lombaires. Quant à la position des mains, posez-les le long de votre corps ou sur votre torse si vous souhaitez vous connecter plus profondément à votre respiration.

Méditer avant de dormir

C’est une excellente idée pour laisser la journée derrière soi ou quand on a des problèmes d’endormissement. Si vous mettez plus de 20 minutes avant de rejoindre Morphée, si votre sommeil est agité ou si vous vous réveillez fréquemment sans pouvoir vous rendormir, vous devriez essayer de méditer avant le coucher. Allongez-vous confortablement dans votre lit et faites en sorte de ne plus avoir besoin de vous lever. À la fin de l’exercice, vous devriez être en train de vous assoupir, voire en plein sommeil superficiel. Si vous souffrez d’insomnies chroniques, cela pourrait vous aider à vous détendre et à accepter plus facilement la situation afin de rendre l’endormissement plus rapide ou la nuit plus agréable. Vous pourriez alors envisager de réduire la prise de médicaments.

Quelle méditation avant de dormir ?

Le scan corporel et la connexion à sa respiration sont tout indiqués. Ces exercices de méditation vont vous aider à lâcher prise tranquillement et à vous concentrer avec douceur de sorte que votre corps va se détendre. Votre esprit va lentement se déconnecter et sans vous en rendre compte, vous vous endormirez. Vous pouvez même vous accompagner d’une musique créée pour la situation. Faites juste bien attention au volume et à la luminosité de l’écran que vous utiliserez pour ne pas être gêné.

En bref, on peut méditer allongé. Il n’y a aucune règle qui l’interdit et c’est parfois nettement plus confortable pour certain(e)s d’entre nous. Il faut simplement veiller à rester concentré, afin de ne pas s’endormir, sauf si, évidemment, c’est le but de la séance. Personnellement, je vous conseille d’essayer un scan corporel étendu, cela aide vraiment à la visualisation. Dans une pièce tempérée et avec quelques coussins, vous serez ensuite parfaitement détendu et prêt à reprendre vos activités de la journée.